10歳若返ってアンチエイジングしましょう

2007年04月01日

骨量増やして若返る

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骨はコラーゲンとカルシウムからできています。

年齢を重ねるにつれて、カルシウムの腸管吸収が落ちてくるため最大骨量を若い時期に運動や食事で増やしておくことが必要です。

骨作りに必要な栄養成分としては、カルシウム、
骨を補強するコラーゲン、
骨形成を促がすマグネシウム、ビタミンK、
骨の破壊を抑えるイソフラボン

などを積極的にとりましょう。

また、カルシウムは食品から摂取すると吸収率が落ちますが、
ケール由来のカルシウムは体内で溶けやすく、吸収しやすいそうです。



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posted by pappy at 22:50 | Comment(0) | TrackBack(0) | 美容
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